A hormonok olyan vegyületek, amelyek koordinálják a különböző funkciókat a testünkben. Miután a mirigyek a véráramba bocsátják, különböző szervekre és szövetekre hatnak – befolyásolják a vércukorszintet, a vérnyomást, a termékenységet, a növekedést, az alvást vagy az érzéseinket.
Mely hormonokról van szó?🤔
Ezek a hormonok olyan csoportot alkotnak, amelyek euforikus érzéseket, örömöt és hangulatjavulást váltanak ki belőlünk. Ezek a dopamin, szerotonin, endorfinok és oxitocin.
Hogyan lehet változtatni a szintjüket?📈
Egyszerű életmódváltásokkal, mint például - táplálkozás, testmozgás, meditáció és más tevékenységek.
Egyszerű életmódváltásokkal, mint például - táplálkozás, testmozgás, meditáció és más tevékenységek.
Oxitocin - a szeretet hormonja, amely az agyban keletkezik. Annak érdekében, hogy növeljük a szintjét, ölelkezzünk, fogjunk kezet valakivel, vagy simogassunk egy állatot.
Szerotonin - a hangulatot szabályozó hormon, amely a központi idegrendszerben működik. Hat a hangulatra, az érzelmekre, csökkenti a szorongás és a depresszió érzését. Növelhető futással, sétával vagy másféle mozgással.
Endorfin - az érzelmeket szabályozó hormon, amelyet a fájdalom enyhítésével és örömmel társítanak. A nevetés, keserű csokoládé evése vagy egy aromaterápia után növekszik a szintjük.
Dopamin - boldogsághormon, amelynek hiánya megnyilvánulhat motorikus problémákban vagy rángatózásokban. A dopaminhiány a cipőfűzők bekötésénél is megnyilvánulhat. Növelhető finom ételek elfogyasztásával, zenehallgatással vagy zöld teával.
Hogyan gondoskodhatunk hosszú távon ezekről a hormonokról?
😴Minőségi alvással, amely energiát nyújt egész napra.
🍹A Vellena rendszeres fogyasztásával, amely akár 18 aktív összetevőt is tartalmaz, melyek minden szükséges tápanyagot biztosítanak a testünknek.
🥰Időt töltve a partnereddel vagy barátaiddal, akik javítják a hangulatodat.