Ételek a hormonális egyensúly érdekében

Hormonális egyensúly a tányéron 

A hormonok elengedhetetlen részét képzik egyes testi folyamatok szabályozásában.
Mely ételek segíthetnek a hormonális egyensúlyhiány leküzdésében?

Mandula 🌰
Szabályozza a vércukorszintet.
 
Avokádó 🥑
Csökkenti az ösztrogén felszívódását és erősíti a szív működését.
 
Brokkoli 🥦
Káliumot, kalciumot és magnéziumot biztosít.
 
Alma 🍎
Olyan gyümölcs, amely segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
 
Zöld tea 🍵
Csökkenti a stresszhormon felszabadulását.
 
Áfonya 🫐
Segít megelőzni a húgyúti fertőzéseket.
 
Tökmag 🎃
Gazdag magnéziumforrás.
 
Tojás 🥚
Gazdag omega-3 zsírsavakban, gyulladáscsökkentő zsírokban, amelyek segítik az agyműködést.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend segíthet számos egészségügyi probléma leküzdésében.✨

Az ásványi anyagok és vitaminok fontos összetevőivel hozzájárulnak a kellemetlen tünetek teljes megszüntetéséhez is.👩‍⚕️

Ezért tartalmaz a Vellena 18 aktív összetevőt egy napi adagban.🍹

👉Biztosítsd a szervezeted számára az ajánlott mennyiségű tápanyagokat minden nap.

Hogyan segíti a zsírfogyasztás a hormonokat 🥑🥩

A "zsír" egy általános fogalom az építőzsírokhoz, testzsírhoz és az étrendi zsírokhoz.

Az építőzsír az az anyag, amely a sejtek, az energia és a hormonok számára szükséges. 
 
A testzsír az energiatároló. 💪 Az étrendi zsírok tápanyagok és energiaforrások, amelyekre a szervezetnek a megfelelő működéshez szüksége van.

Hogyan segíti a zsírfogyasztás a hormonális egyensúlyt? ❤️

1. Az étrendben lévő zsírhiány csökkenti az ösztrogén és a progeszteron termelését a testben. A hormonokat megfelelő fehérje- és zsírbevitel biztosítja. 🥑 Hosszú távú alacsony zsírtartalmú diéta esetén csökken az ösztrogén beáramlása, és olyan tüneteket tapasztalhatsz a hiányuk miatt, mint például szívdobogás, éjszakai izzadás, álmatlanság. 🥵🤕😵

2. A nemi hormonok koleszterinből készülnek. Az ösztrogén és a tesztoszteron a koleszterinből szintetizálódik az endokrin mirigyekben (termékenységi szervek, vese, bőr és mellékvesék). 👩‍⚕️

3. Az étkezési zsírok fogyasztása szerotonintermelést (boldogsághormon) támogat 🥰🤩 Az alacsony zsírtartalmú étrend és alacsony fehérjetartalmú diéták megakadályozzák a szervezet szerotonintermelését, a boldogsághormont, amelyre szükséged van a hangulat szabályozásához. Sok ember ilyenkor egyszerű szénhidrátokat kíván 🍩, például édességeket, amelyek először megemelik a vércukorszintet, majd gyorsan felszabadítják a szerotonint. Ez az öröm 30-60 percig tart. Ezután "elromlik" a hangulatod, és újra édességekhez nyúlsz. Ezért a cukor függőséget okoz. ☝️  

4. Megfelelő mennyiségű zsír fogyasztása kiegyensúlyozza az inzulinszintet .😌 Az egészséges zsírok fogyasztása segíthet csökkenteni a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát és javítani a vércukorszint kontrollját. 🩸